Что нужно пить, если выпадают волосы?

Девочка с яблокомОт выпадения волос в наше непростое время не застрахован никто – еще вчера локоны были крепкими и густыми, а сегодня могут начать сыпаться со страшной скоростью. Когда возникают проблемы с прической, самый первый порыв – броситься в аптеку за специальными витаминками для красивой шевелюры.

Но витамины – не единственное средство. Чтобы волоски перестали выпадать и снова начали активно расти, необходимо пересмотреть всю систему питания. Так что нужно пить от выпадения волос и как правильно есть?

Почему выпадают волосы?

Прежде чем пить специальные лекарства от алопеции (выпадения шевелюры), важно убедиться – а действительно ли проблема существует? Проведите маленький тест – зажмите рукой прядку возле лба и с силой пропустите между пальцами. В кулачке осталось как минимум 5 волосков? Давайте думать, какой из этих факторов работает против ваших волос:

  • гормональный сбой или аутоиммунные заболевания;
  • возраст (с годами наша прическа неизменно редеет);
  • физиологические изменения (беременность или менопауза);
  • жесткие косметические процедуры (химия, окрашивание, ламинирование и др.);
  • плохое питание и авитаминоз (здесь же – постоянные диеты);
  • нервные перегрузки и стрессы;
  • плохая экология.

Несбалансированное питание – одна из основных причин алопеции. Вредные пищевые привычки, пропуск завтраков и ужинов, жесткие диеты для похудения – все это провоцирует не только алопецию, но и «дарит» тусклую неровную кожу и плохие ногти.

В этом случае битву за красоту нужно вести со всех сторон – включить в меню свежую зелень, фрукты-овощи, белковые продукты, ненасыщенные жирные кислоты. А еще – принимать витаминки дополнительно.

Какие витамины помогут от выпадения волос?

Самые главные витамины для блестящих, крепких и густых волос – эта вся группа В, Е и F, аскорбинка и каротин, никотиновая кислота (витамин РР). А также целебные минералы – железо, цинк, кальций, медь, селен, сера и некоторые другие.

Но как правильно принимать все эти вещества? Существует несколько способов.

  1. Покупать в аптеке отдельные витаминки и пить их специальными курсами. Но начинать такую витаминотерапию без консультации врача опасно. Начнете вы пить витамин А или аскорбинку, и окажется, что этого вещества вам очень даже хватает, а проблема – совсем в другом. Например, в нехватке железа или никотиновой кислоты.
  2. Принимать готовые витаминные комплексы для красоты. Сегодня разработано множество специальных женских препаратов, где собраны важнейшие элементы для здоровых ногтей и волос, упругой сияющей кожи. Это «Витрум Бьюти», «Аурита», «Пантовигар», «Мерц» и др.
  3. Делать лечебные маски для волос с витаминами. Для этого достаточно приобрести в аптеке жидкие витаминки в ампулах и добавлять их в шампунь или любимую масочку для волос.

Топ-8 продуктов от выпадения волос

«Свою болезнь ищи на дне тарелки» — напоминает китайская пословица. Коррекция питания при выпадении волос у женщин должна быть на первом месте – это вам заявит любой трихолог и диетолог.

Девушка с подносом фрктов

Какие же продукты помогут справиться с алопецией и вернуть роскошную блестящую гриву?

  1. Чистая вода (увлажняет кожу и локоны).
  2. Сезонные фрукты и овощи (витамины и всевозможные микро- и макроэлементы).
  3. Мясо и морепродукты (белки в говядине и индейке, жирные кислоты в морской рыбке).
  4. Молочка и кисломолочка (кальций и белки).
  5. Любые орешки, кроме арахиса (жирные кислоты, цинк и медь).
  6. Куриная и говяжья печень (витамины группы В).
  7. Растительные масла и льняные семечки (жирные кислоты и витамин Е).
  8. Каши и цельнозерновой хлеб (железо в гречке, магний в овсянке, витамины Е, РР, В и др.).

Так что же пить, если лезут и ломаются волосы? Прежде всего – обычную чистую воду. Она увлажняет организм, питает все клетки, помогает волосяным луковичкам лучше держаться в своих фолликулах, а новым волоскам – активнее расти. А здоровые продукты и специальные витаминки укрепят ваш иммунитет и обеспечат густую красивую шевелюру.

Что ещё почитать:

Добавить комментарий